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您好！作为Apple专家，很高兴为您解答关于iPhone 15 Pro Max充电技巧的问题。您在小红书上看到的那些充电建议，部分是基于旧款电池技术的经验，对于现代iPhone，尤其是像iPhone 15 Pro Max这样搭载先进电池管理系统的设备，已经不再完全适用。

不必过于纠结于特定的充电百分比限制。 iPhone 15 Pro Max内置了智能电池管理系统，它可以学习您的使用习惯，并优化充电策略以最大程度延长电池寿命。 不必刻意将电池电量保持在20%-80%之间，这反而可能会限制您使用设备的便利性。

最佳的充电习惯是:

• 随时充电，无需刻意等到低电量: 当您方便时，就为您的iPhone 15 Pro Max充电。 不必等到电量低于20%才开始充电。现代锂离子电池没有“记忆效应”，不会因为经常充电而缩短寿命。 频繁的浅充反而比偶尔的深充更利于电池健康。

• 避免长时间满电状态: 虽然偶尔满电一段时间不会造成太大问题，但尽量避免长时间（例如过夜）保持100%电量。 可以考虑使用iOS的“优化电池充电”功能，该功能会在学习您的充电习惯后，推迟将电池充电至100%的时间，从而减少电池在满电状态下的时间。 这个功能在iOS设置中，电池选项下可以找到。

• 使用原装或Apple认证的充电器和线缆: 使用非Apple认证的充电器或线缆可能会造成充电速度过慢，甚至损坏电池或设备。

• 环境温度: 避免在极端温度环境下充电，例如酷暑或严寒。

对于您提到的每月一次低于20%充到100%的建议，完全没有必要。 这并非最佳的电池维护方式，反而可能对电池造成不必要的压力。

总而言之，最健康的充电方式是根据您的日常需求充电，利用好iOS的“优化电池充电”功能，并使用Apple认证的充电配件。 不必过于担心那些复杂的充电规则，让您的iPhone自行管理电池，您只需要享受它带来的便利即可。

如果您还有其他关于iPhone 15 Pro Max或其他Apple产品的问题，欢迎随时提出。