在 watchOS 26 系统中，Apple Watch 的“智能叠放”功能设计得颇为巧妙。用户仅需滚动数码表冠，即可唤出一系列小组件，它们能在一天中适时呈现相关的信息流。然而，这份“主动”有时略显殷勤，尤其是在处理“实时活动”通知时，反而可能成为一种打扰。
以下场景或许让你感到熟悉：当你抬起手腕，期待看到精心挑选的表盘时，屏幕却被 Apple TV 的媒体播放控件占据——只因家人正在使用电视；或者，一个为烹饪设定的、尚有许久才结束的计时器，依然顽固地停留在界面中央。智能叠放中的“实时活动”功能显然有其价值，但让它自动接管表盘显示，并非总是最佳体验。本文将指导你如何收回控制权，并就这一功能的体验进行客观探讨。
关闭“实时活动”的自动启动功能，是恢复表盘整洁最直接的步骤。具体操作路径如下：
- 在 Apple Watch 上打开“设置”应用。
- 点击进入“智能叠放”选项。
- 选择“实时活动”。
- 将“自动启动实时活动”旁的开关切换为关闭状态。
完成此设置后，实时活动并未消失，只是不再主动弹出。当你需要查看时，依然可以通过手动滚动智能叠放来获取相关信息。这实现了主动性从系统到用户的交还，确保了表盘作为个人信息中心的“静默”主导权。
值得注意的是，苹果在此提供了更为精细的管理维度。在上述同一设置界面中，你可以逐一控制哪些苹果原生应用可以显示实时活动。此外，借助 iPhone 上的“Watch”应用，你还能对第三方应用的实时活动权限进行管理。这种分层级的控制策略，使得用户能够精准筛选信息源，在保留有用通知（如外卖进度、打车位置）的同时，屏蔽那些次要或即时的干扰。
从交互设计的角度看，实时活动的自动启动与否，反映了系统在“主动服务”与“用户自主”之间的权衡。早期的智能手表倾向于将所有通知强推至前台，导致体验碎片化。如今 watchOS 26 提供的可配置选项，标志着一种更为成熟的思路：将选择权交给用户，让人而非算法来决定什么信息在何时出现最为恰当。这与业界所倡导的“平静科技”理念相契合，即技术应在需要时有效介入，而非持续争夺用户的注意力。
进阶技巧：如果困扰你的主要是那些挥之不去的媒体播放控件，还有一个针对性解决方案。你可以在“智能叠放”设置中，找到“媒体应用”专属选项，将其中“实时活动”功能完全关闭。或者，在“自动启动”下设成“关闭”或仅限“智能叠放”，从而确保表盘界面时刻保持专注与清爽。
据相关KOL表示，对这一功能的自定义设置能显著提升日常佩戴满意度。知名分析师 Mark Gurman 也曾指出，苹果正在不断完善其设备间的通知协同逻辑，未来“实时活动”的智能程度与可控性有望进一步提升。总体而言，善用这些设置不仅能解决眼前的小困扰，更代表了一种更为理性、自主的数字化生活方式——让科技恰到好处地服务于人，而非相反。
