2025年了，可穿戴设备早就不是什么稀罕玩意儿。随便走进一家健身房，十有八九都能看到胳膊上戴着各种健身追踪器或智能手表的“潮人”。
话说回来，这也很正常。无论是为了健康着想，还是想把训练效果拉满，戴块智能手表——比如Apple Watch——似乎都是个不错的选择。
但问题来了：这些健康追踪器到底有多准？就拿Apple Watch来说，它的数据究竟靠不靠谱？密西西比大学的研究人员可算是把这个问题扒了个底朝天。
Apple Watch：知道你动了多少，但不知道你燃了多少
密西西比大学的这项研究，分析了56项比较Apple Watch数据与临床参考工具的研究。研究人员把用户的年龄、健康状况、设备新旧、以及活动类型等因素都考虑进去了。
结果呢？嗯，Apple Watch，怎么说呢，算是“挺”准的。
如果你主要用它来监测心率或步数，那确实是相当准确。研究发现，心率的平均绝对百分比误差（衡量准确度的标准指标）为4.43%，步数为8.17%。这个数据表现，对于日常使用来说已经足够。不过，对于那些追求极致精准的专业运动员或康复患者，可能还需要更专业的医疗设备来辅助监测。
然而，能量消耗——也就是你燃烧了多少卡路里——这一点就明显不准了。研究表明，在追踪卡路里消耗方面，Apple Watch的误差率接近28%。这意味着，你可能觉得自己今天消耗了800卡，结果实际却只有600卡甚至更少，这对于那些严格控制饮食和训练计划的用户来说，无疑是个不小的打击。
这种能量消耗的不准确性，在所有测试用户和活动类型中普遍存在，包括步行、跑步、骑行以及混合强度训练。这不禁让人思考，智能穿戴设备的卡路里计算模型是否过于依赖通用算法，而忽略了个体差异和不同运动模式的复杂性。
Apple Watch依然是个好工具，但不是诊断设备
所以你可能在想，这意思是不是得把你的Apple Watch扔进垃圾桶了？显然，并！不！是！
这项研究的负责人，密西西比大学教授姜民洙（Minsoo Kang）依然认为，这些追踪设备有其存在的价值。
他在接受《尤里卡警报》（Eureka Alert）采访时说：“这些设备对于记录习惯和保持动力非常好用，但不要把每个数字都当成100%的真理，尤其是卡路里数据。”他补充道：“把它看作一个有用的向导，而不是诊断工具。它有用，但不完美。”这番话可以说是非常中肯，智能穿戴设备更像是健康生活的辅助工具，而非替代专业医疗诊断的手段。过分依赖手表数据进行自我诊断，可能会延误真正的健康问题。
虽然现在还不完美，但这并不意味着它们不会随着时间进步。新一代的Apple Watch似乎比之前的版本准确多了。
博士生崔朱弼（Ju-Pil Choe）表示：“虽然我们不能说每一次更新都是质的飞跃，但明显存在一个随着时间逐步改进的趋势。这表明，Apple正在不断完善这项技术。”这种渐进式的改进策略符合科技产品迭代的普遍规律，通过不断收集用户反馈和技术突破，逐渐提升产品的性能和准确性。
姜教授对可穿戴设备的未来保持乐观。他希望这项研究能帮助用户在购买可穿戴设备时做出明智的决定，也希望能激励健身科技的开发者们重新审视设备在哪里表现不足。
他说：“通过揭示弱点所在，我们可以帮助开发者获得真实的反馈。他们知道需要改进什么，可以设计出更好的传感器或算法。”
“我们的发现可以指导改进方向，帮助这些设备对日常用户和医疗服务提供者都更有用。”科技产品的进步往往离不开用户和研究机构的反馈，只有正视问题并持续改进，才能真正满足市场需求，提升用户体验。
