【2024-12-04 10:50:00AI Siri网最新消息】
Apple Watch 收集的健康数据远比用户想象的要多。以下将介绍一些鲜为人知的指标，以帮助您更好地利用这些数据，改善健康状况。
近年来，Apple 不断宣传 Apple Watch 对健康的积极影响，并在其活动视频中展示动人的故事。佩戴这款智能手表的确改善了生活的许多方面。
大家都知道 Apple Watch 许多主要功能，比如可以测量心电图、在车祸时拨打紧急服务和全天监测运动等，但这些功能只是表面。
Apple Watch 收集的一些健康指标列表
我们正在使用 Apple Watch Series 10 和 Apple Watch Ultra 2，较老版本的 Apple Watch 可能无法采集我们展示的数据。
所有健康数据都安全地存储在您 iPhone 的健康应用程序中。您希望跟踪的任何指标都可以被固定以便快速访问。
我们整理了一些较少为人知的指标，看看您是否都了解这些信息。
心率
首先谈谈比较常见的一个指标——心率。尽管 Apple Watch 一直在监测心率，但此功能随着时间的推移有所改进。
在 Apple Watch Series 10 上进行心电图测量
您可以使用专用的 ECG 应用进行心电图扫描，只需将手指放在数字表冠上，等待计时结束。
此外，手表还会在后台持续监测心率。如果检测到心率过低、高或不规则，它会向您发送通知以便您采取措施。
在健康应用中查看我们的心率数据
更重要的是，它会在白天或晚上监测您的心率，记录到健康应用中，并且您可以查看其变动情况。
回顾一天的心率数据，可以发现不同事件对心率的影响，这一点非常有趣。
血氧水平
血氧水平（或 SpO2）在 Apple Watch 上算是比较广为人知的健康功能，但近期情况略显复杂。
这项功能曾是 Apple Watch 的旗舰特色，但由于法律诉讼，Apple 被迫在 2023 年底前暂停提供 SpO2 监测。
在 Apple Watch Ultra 2 上检查血氧水平
如果您在 2023 年截止前购买了 Apple Watch，血氧功能是完全可用的，并且包括血氧应用。但在此之后出售的手表则通过软件限制了这一功能。
有趣的是，从我们了解到的新款 Apple Watch（包括 Series 10 和黑色 Ultra 2）仍然具备物理传感器，但目前在软件上处于禁用状态。
如果这些法律问题得以解决，我们猜测 Apple 会迅速重新启用此功能。虽然这并不是一个保证，但最近高管的更换可能会加速此事的进展。
周期追踪与排卵
对于女性用户而言，Apple Watch 最近能够实现周期追踪。这包括一个专用的周期应用，用户可以记录经期及其他症状。
此外，当与其它健康数据结合使用时，Apple Watch 还可以在回顾时告知用户可能的排卵期，并会在排卵期结束后一天发送推送通知。
Apple Watch 具备多种周期和生育追踪功能
周期应用还会开始发送通知，告诉用户他们可能何时开始下一个周期。随着更多信息的记录，这些预测会变得越来越准确。
步态稳定性
通过 Apple Watch 内部的多种传感器，Apple 能够得出相当多的信息。例如，陀螺仪和加速度计可以识别步态。
手表会学习并理解您的行走方式，从而判断您的步态稳定性，并可以随着时间的推移进行跟踪。在健康应用中，您可以查看步态稳定性随时间的变化情况。
健康应用中显示的步态稳定性变化数据
这可以是健康的一个良好指标，表明在生病或受伤后恢复的情况，亦或是伴随老化而出现的衰退。如果稳定性下降到过低的水平，用户将会收到主动提醒。
对于老年人，如果他们与家人或医生共享健康数据，也会受到这些警报的影响。这种情况下，可以在跌倒前采取必要的预防措施。
噪音水平
近期听力健康备受关注。Apple 在 2024 年秋季为 AirPods Pro 添加了很多新功能。
我们常常收到噪音通知，有时甚至是在淋浴时
而 Apple Watch 也具备许多自身的听力健康功能。它利用内置麦克风监测环境噪音水平，如果噪音超过一定阈值时间过长，将向您发出警报。
这些警报可以在设置中自定义，包括调整警报阈值，您也可以选择禁用它们，默认是启用的。
噪音应用让您实时检查周围的音量
此外，噪音应用也可以实时查阅您所处环境的噪音水平，帮助您判断是否需要关注噪音问题。
呼吸
尽管 Apple Watch 不直接与您的胸部接触，但仍然能够检测到呼吸情况。它会在您睡觉时跟踪微小的身体运动，记录每一次的呼吸。
健康应用中显示的呼吸速率数据，由 Apple Watch 收集
这些动作非常细微，因此只有在您睡觉时才能被读取。所有的读数均存储在健康应用中，显示为每分钟的呼吸次数。
呼吸是您睡眠指标的一部分，也会在体征应用中显示。稍后将对此进行详细说明。
睡眠
谈到睡眠监测，有很多因素需要考虑。包括多项指标，以及总的睡眠时间和睡眠质量。
Apple Watch 睡眠应用展示
专用的睡眠应用显示您在床上花了多长时间，实际睡眠时长，以及睡眠过程中的阶段。
您可以查看前晚的睡眠数据，睡眠阶段、睡眠时间、过去两周的变化以及您的作息安排。
我们在 Apple Watch 睡眠应用中的醒来计划
Apple 在提升 Apple Watch 的“睡眠”体验方面下了很多力气。如果您不熟悉，手表可以在早晨轻柔地震动来唤醒您，并在晚上调低亮度，以免打扰您的睡眠，静音不必要的通知。
体征应用
到目前为止，我们讨论了 Apple 收集的一些睡眠相关指标，例如血氧、呼吸、睡眠时长等等。为了让这些数据更易于理解，Apple 推出了体征应用。
该应用将心率、呼吸、手腕温度、血氧和睡眠时间整合到一个易于查看的图表中。如果其中任何一项的数值超出正常范围，您将收到相应的警报。
体征应用提示我们最近温度偏高
您可以查看前晚的数据，或过去七天的进展。它甚至在新的智能堆栈中也有一张卡片。
需要注意的是，如果您的手表不支持血氧监测，该数据将从图表中完全移除。
关于温度，Apple 通常仅在您的温度异常高或低时提醒您。如果您想查看 Apple 收集的所有确切数值，可以访问健康应用，进入手腕温度，并选择显示所有数据。
步数
Apple 在完成您的运动环上投入了大量精力。运动环、站立环和移动环是 Apple Watch 的重要功能。
这是因为，这不仅让健康体验更具乐趣，同时也能更全面地了解您的日常健康状况。
使用您的 Apple Watch 作为计步器，记录每天的步数
不过，许多人仍然对每天步数感到好奇，这种情况回想起人们使用重力测量的计步器。幸运的是，Apple Watch 也会记录这些。
您可以在 iPhone 的健康应用中搜索“步数”，即可以查看您每天走了多少步，同时展示这些数据的时间变化情况，类似于其他指标。
心肺健身
另一个被低估的指标是心肺健身。这也称为 VO2 Max，代表一个人在高强度锻炼时能消耗多少氧气。
Apple Watch 会在提升运动水平时持续监测您的心肺健身。您的 VO2 Max 值是根据多个因素计算得出的，包括性别、年龄和健康水平。
Apple Watch 会向您提供您 VO2 Max 的总体评分，反映您的心肺健身情况。如果 VO2 Max 过低，Apple Watch 会提醒您并给出提升建议。
任何高强度的心肺运动都有助于提升这一指标，例如骑行、跑步或远足。
楼梯
另一个有用的健康指标是“上楼层”和“下楼层”的数据。您的 Apple Watch 不仅能跟踪您每天爬了多少层楼，还能记录您的速度。
我们每天爬了多少层楼
您可以在健康应用中查看爬楼层、上楼和下楼的数据。缓慢的上下楼速度结合其他因素，如 VO2 Max 和步态稳定性，可以更全面地描绘一个人的健康状况。
这项数据使用高度计来检测高度变化。通常，一层楼的高度相当于大约 10 英尺的升高，或约 16 步。
阳光下的时间
在我们看来，这是 Apple 现有技术中最具创意的应用之一。大部分 Apple 产品，包括 Apple Watch，会根据环境调节屏幕亮度。
遮挡 Apple Watch 的环境光传感器以降低显示亮度
这样，屏幕在需要时会更亮，在房间光线微弱时也不会过亮，使用的便是隐藏在屏幕背后的环境光传感器。
借此，Apple 能够相对准确地检测出人在阳光下的时间。这对成年人和儿童来说至关重要。
通过环境光传感器，Apple Watch 可以检测您在阳光下的时间
儿童应该每天接受适量的阳光，以获取对其发育有利的维生素 D。许多成年人也常常缺乏这一维生素。
在户外享受阳光还有许多其他好处，包括新鲜的空气和对心理健康的积极影响。
这是监测生活方式的另一个方式，能够为您提供有关您在电脑前待的时间与在户外活动的时间的洞察。
这还不是所有
尽管提供了这些指标，实际上 Apple Watch 还能够记录更多的健康数据。您可以深入了解数十项健康统计信息。
Apple Watch 捕获并存储在健康应用中的更多健康指标
还有其他一些指标，如您周围的水温、手洗的频率及持续时间，以及锻炼时的身体付出。
一些指标的实用性可能会有所不同，但当您更好地理解 Apple Watch 收集的数据时，就可以更好地利用这些功能。
