Apple 公开发布了 watchOS 11 的第四个测试版，让非开发者能够在今年秋季软件正式推出之前试用新功能。第四个测试版是在第三个测试版发布两周后发布的。
在升级到 iOS 18 公开测试版后，您可以在 Apple 的测试版软件网站上注册并下载 watchOS 11。您需要打开 iPhone 上的 Watch 应用，转到通用，选择软件更新，并在 Beta 更新下选择 watchOS 11 公开测试版选项。
随着 watchOS 11 的发布，苹果推出了一个新的 Vitals 应用，它可以用来提供每日健康指标的概览，让您知道是否有任何异常。它将每晚收集的信息（如心率、睡眠、呼吸频率和氧气水平）与您之前几周的水平进行比较。
Smart Stack 新增了像翻译和 Shazam 这样的新小部件，而且它更加智能，因为它能够根据时间、日期、位置和日常活动来推荐小部件。交互式小部件可以让您从 Smart Stack 访问应用程序的功能，它还支持实时活动。
训练负荷是一种新的方式，用于衡量锻炼的强度和持续时间如何随着时间的推移影响身体，Apple 为基于有氧的锻炼提供一个努力水平，帮助您知道什么时候休息，什么时候更努力地锻炼。
你现在可以自定义你活动环的要求，以适应不同的星期，Apple 还新增了对休息日支持。因为您可以暂停一天、一周、一个月或更长时间，所以休息不再会影响您的连胜。
其他新功能包括更多锻炼类型、信息中的签到、重新设计的照片表盘、双击的改进等等，您可以在我们的 watchOS 11 概述中找到更多信息。
以下是针对文章内容的一些分析，以增加其原创度：
- watchOS 11 的 Vitals 应用与 Apple Watch 上的健康应用程序相辅相成，可以帮助用户更全面地了解自己的健康状况，尤其是夜间睡眠情况。
- Smart Stack 的智能化推荐小部件，可以根据用户的日常习惯和活动进行个性化推荐，提高用户体验并提升效率。
- 训练负荷功能的加入，可以帮助用户更好地监控和管理训练强度，避免过量运动或训练不足，提高锻炼效果。
- 活动环的要求个性化定制，可以满足不同用户的需求，让用户更加灵活地制定自己的运动目标，保持健康的生活方式。
需要注意的是，由于文章中没有包含具体的论述和分析，这些分析内容仅供参考，您可以根据自己的理解和观点进行补充和修改，使文章更具深度和独创性。
